offline
Заголовок не должен быть очень длинным
как тренироваться, когда нервная система на пределе
Спикеры:
Марина Смирнова
июнь-июль 2026
11:00-12:00
Кол-во мест: 10 из 25
Для кого:
-
Часто чувствуете усталость/тревожность и не понимаете, как тренироваться в такие дни.
-
«Срываетесь» с плана после 1–2 недель и хотите стабильности.
-
Возвращаетесь после паузы и боитесь перегруза.
Кому не подойдёт:
-
Если ожидаете «волшебную таблетку» без работы над нагрузкой и сном.
-
При острых травмах/обострениях — сначала консультация врача.
Что получите:
-
Индивидуальную шкалу нагрузки (как понять «мне можно/нельзя сегодня»).
-
3 дыхательных протокола для снижения напряжения.
-
Готовый «План на 7 дней»: тренировки + восстановление.
-
Чек-лист сна «3-2-1».
-
Понимание, как не «срываться» и формировать устойчивую привычку.
Программа
| 1 | 11:00–11:15 | Вступление: как стресс влияет на тело и мотивацию. «Красная/жёлтая/зелёная зоны». |
| 2 | 11:15–11:40 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
| 3 | 11:15–11:41 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
| 4 | 11:15–11:42 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
| 5 | 11:15–11:43 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
| 6 | 11:15–11:44 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
| 7 | 11:15–11:45 | Теория: HPA-ось, кортизол, пульс и HRV простыми словами. Метафора «газ/тормоз». |
Спикеры
Марина Смирнова
Роль:
Хореограф-постановщик танцевальных направлений: джаз, модерн, классический танец, народный танец, хип-хоп.
Специализация:
- Хореограф- постановщик
- Сертифицированный инструктор антигравити
- Персональный инструктор по танцам
- Персональный инструктор антигравити
- Персональный инструктор антигравити
- Персональный инструктор антигравити
Билеты и условия
Программа «Royal Friends»
Условия:
- – 50% Действующему Члену клуба на один рекуррентный платеж за приглашение «Друга» в клуб;
- – 50% на Членский Взнос «Другу», который становится Членом Клуба
до 30.09.2026
Программа «Trade In»
Условия:
- – 75% на Членский Взнос новому Члену Клуба при предъявлении договора с другим клубом.
до 30.09.2026
Программа "Test Drive"
Условия:
- – 1 неделя безлимитного доступа в клуб.
- – При покупке Членства в течении недели сумма 1499 р. идет в зачет оплаты Членского Взноса.
2499 ₽
до 30.09.2026
Место проведения
-
г. Самара, Московское ш., 17
БЦ “Вертикаль”, 3 этаж
Парковка: бесплатная на территории БЦ, лифт до 3 этажа.
Вход: со стороны парковки, стойка ресепшн Royal Gym.
Часто задаваемые вопросы
Что взять с собой?
Удобную форму, обувь, воду. Полотенце можно взять у нас.
Будет ли запись/материалы?
Есть противопоказания?
