Расписание

Здоровая спина-это основа здоровья всего организма. Поэтому ежедневная тренировка спины играет важную роль в поддержании общего благополучия организма. Особенность тренировки заключается в том, что она направлена на укрепление мышц спины, улучшение осанки и поддержание гибкости позвоночника.

Tabata - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых.

Body training - разновидность фитнеса, позволяющая добиться роскошных и подтянутых форм. Упражнения для разных групп мышц постоянно чередуются, а формирование правильных пропорций тела достигается благодаря грамотному соотношению аэробной и силовой нагрузок.

Универсальное направление для гармоничного физического развития. Грамотная переодизация нагрузок, большой акцент на обучении работе в базовых движениях с разными снарядами и собственным весом. Лучший выбор для тех, кто хочет уметь все на хорошем уровне без упора в какую-то определенную дисциплину (Потому и ОФП). При этом специфика секции позволяет без страха пробовать любые спортивные направления, ведь развивает общие физические качества, которые функциональны для всего. Секцию можно, как совмещать с другими тренировками при высоком уровне подготовки, так и спокойно закрыть всю потребность в недельной тренировочной активности.

МФР+Stretching миофасциальный релиз или релизинг – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Кроссфит-это это система функционального тренинга высокой интенсивности. Она объединяет элементы тяжелой атлетики, гимнастики, бега и гребли. Главная цель — гармоничное развитие силы, выносливости, скорости и координации, обеспечивая готовность к любым физическим нагрузкам. Тренировки выполняются круговым методом с минимальным отдыхом, что эффективно сжигает калории.

Stretching-комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Занятия в секции бокса включают в себя работу над техникой, тактикой, силой, выносливостью, ловкостью и скоростью, а также общую физическую подготовку. Это спорт, развивающий как физические, так и психологические качества, такие как уверенность в себе, целеустремленность и дисциплина.

Tabata - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых.

Yoga - комплекс физических упражнений на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемых в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации. Основные задачи фитнес-йоги заключаются в улучшении физической формы и состояния здоровья человека, а также повышении его общей стрессоустойчивости.

Функциональная тренировка пытается адаптировать (или развивать) упражнения, которые позволяют людям выполнять повседневную деятельность более легко и без травм. В контексте фитнеса, функциональная тренировка включает в себя, в основном, упражнения с отягощением, направленные на основные мышцы.

Здоровая спина-это основа здоровья всего организма. Поэтому ежедневная тренировка спины играет важную роль в поддержании общего благополучия организма. Особенность тренировки заключается в том, что она направлена на укрепление мышц спины, улучшение осанки и поддержание гибкости позвоночника.